Pozycja początkowa:

1. Stań prosto i chwyć gumę za plecami w dłoniach jakbyś chciał zrobić agrafkę.

Instrukcja ćwiczenia:

• Jednocześnie rozciągnij gumę dwoma rękoma prostując ręce i oddalając je od siebie po przekątnej.
• Następnie zegnij powoli łokcie rozluźniając gumę i wracając do pozycji agrafki.

Wskazówki od trenera:​

• Co kilka powtórzeń chwyć gumę nieco węziej.

Jak ułatwić ćwiczenie:​

• Złap szerzej gumę lub zrób to ćwiczenie z cieńszą gumą.

Uważaj na:

• Opór w barkach. To ćwiczenie wymaga już pewnej mobilności i stabilności, jeśli robisz je pierwszy raz zrób je bardzo cienką gumą.