Pozycja początkowa:

1. Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach.
2. Połóż dłonie delikatnie na potylicy.

Instrukcja ćwiczenia:

• Spokojnym ruchem oderwij głowę i jeden bark skręcając się w przeciwną stronę.
• Zatrzymaj się na moment w najwyższym punkcie, następnie kontrolowanym ruchem opuszczaj się na ziemię.
• Zmieniaj stronę z każdym powtórzeniem.
• #WSKAZÓWKA OD TRENERA:
• Myśl o napięciu mięśni brzucha, a nie o samym unoszeniu tułowia.

Wskazówki od trenera:​

Jak ułatwić ćwiczenie:​

Uważaj na:

• Szyję. Jeśli czujesz napięcie w szyi, staraj się wpychać tył głowy aktywnie w dłonie przez całe ćwiczenie.