Wznosy ramion – kompleks

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany

Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany

Pełne wznosy ramion w przód

Poziom trudności

1:początkujący

Początkujący

Wznosy ramion z rotacją

Poziom trudności

1:początkujący

Początkujący

Kubańskie wyciskanie

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany

Wznosy ramion – trap 3

Poziom trudności

1:początkujący

Początkujący

Horyzontalne rotacje ramion

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany

Wznosy ramion Poliquina

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany

Chwytanie hantelka neutralnie

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany

Chwytanie hantelka w nawróceniu ramienia

Poziom trudności

2:średnio zaawansowany

Średniozaawansowany